アーモンドが優れものな理由

アーモンドオイルは乾燥肌にも使用されるなど、

美容に敏感な女子にはぴったり。

美容に良いのは知られているけれど、

実はダイエットにも良いのをご存知でしたか？　

■まずはおさらい！

抗酸化作用も期待できてお肌に良い！

ということで海外セレブがこぞってアーモンドを

食べていたので、日本でも有名になりましたね。

アーモンドに含まれる、

脂溶性ビタミンのビタミンE（トコフェロール）。

ビタミンEは、毛細血管を広げてくれる効果が

あるといわれているので、血流が良くなり、

肌荒れを防止してくれる効果が期待できちゃうんですよ♡

シミやシワ、たるみなどといったお悩みにも、

ビタミンEが効果的といわれていますので、

美肌になるためには欠かせない食品といえます。

■ダイエットにぴったりな理由

アーモンドにはビタミンB2が含まれています。

このビタミンB2には体内に蓄積された脂肪を

燃焼してくれる効果が期待できるといわれています。

そして食事で摂取した糖質やたんぱく質を分解。

その後、それをエネルギーに変えてくれるので、

体内に脂肪をつきにくくしてくれるんです！

また、血液をさらさらにしてくれる、

オレイン酸も入っているので血行促進にもつながります。

アーモンドのダイエット効果はそれだけではありません！

アーモンドに含まれる食物繊維は、

水で膨らむ不溶性の食物繊維なので、便秘解消にもぴったりです。

■気になる食べ方とは？

ダイエットにぴったりな食べ方は、

おやつのかわりに食べること。

1日20粒～23粒までが適量といわれています。

ナッツ類は高カロリーなイメージがあるかもしれません。

アーモンドの気になるカロリーは、

10粒で約60kcalといわれていますので、

1日の適量を食べたとしても120kcal程。

1日の適量を守れば、カロリーもさほど

気にはならないと思います。

何でも適量が大切ですので、

食べ過ぎには注意しましょう。

ダイエット方法がとても簡単ですよね。

アーモンドを使用した簡単ダイエットで、

夏に蓄えてしまった脂肪を燃焼させ、

秋のおしゃれを楽しんでみてはいかがでしょうか？