「秋の花粉症」を和らげる食事のコツ

花粉の季節は、春だけではありません。

秋は、カモガヤやブタクサ、ヨモギの花粉に要注意！　

とはいっても、花粉を100％防ぐことはできませんよね。

それなら、花粉に負けない体を作っちゃいましょう。

今回は、“花粉症の症状を和らげる食べ物”について、

お話していきたいと思います。

■免疫力を高める食べ物

花粉症の症状を和らげるには、免疫力を高めることが効果的。

免疫力を高める食べ物には、下記のようなものがあげられます。

（1）免疫力のバランスを整える・・・キャベツ、ゴマ、納豆、緑茶

（2）腸内環境を整えて免疫力UP・・・おくら、ごぼう、にんじん、バナナ、ヨーグルト

（3）体温を上げて免疫力UP・・・かぼちゃ、しょうが、たまねぎ、ネギ、赤身肉

■粘膜を保護する食べ物

鼻水の症状を軽くしたり、傷ついた粘膜を保護・修復したりする食べ物は、

下記のとおり。

うなぎ、しそ、チーズ、レバー、納豆、味噌

■体をアルカリ性に保つ食べ物

スイーツや加工食品、インスタント食品を口にする

機会が多い我々現代人の体は、酸性に傾きがち。

体が酸性に傾くと、花粉症をはじめとする

アレルギー反応が起こりやすくなります。

次のような、体をアルカリ性に保つ

食べ物を意識して摂るようにしましょう。

きのこ類、海藻、果物、大豆、野菜

「毎年、花粉症に悩まされている」というみなさん。

食事の際は、上記の食べ物をバランス良く取り入れることを

意識してみてはいかがでしょうか。